こんにちは。廣田孝太郎です。ドイツに来て約半年が経ちました。この半年で色々な面で変化し成長しました。
まず1つ目は、生活面で、特に自炊です。これは日本にいてもできることですが、あまり実践してきませんでした。ですが、自炊することによって意識が変わり、料理を食べる順番や量を自分の体に合わせて調整するようになりました。食事は継続することによって、効果が出てくると思っているので、継続していきたいと思います。
2つ目は、怪我への意識が変わりました。1年半前に足首の捻挫をしたことがあり、そこでは怪我を治すことに専念しましたが、治った後に予防等を怠ってしまいました。全くしなかったわけではないですが、ドイツに来て自主練の量が増えそれに対して体のケアの量、質が今までと同じだったため、筋肉系の怪我をしてしまいました。このことから、色々な予防法やケアを調べました。オススメなのは交代浴法です。冷たい水、温かい水を交互に浴びる方法です。これをすることにより疲労回復が早いと感じます。また、体温がこれをやる前より少し高くなったと感じます。これは人それぞれだと思うので是非1度試してみてはどうでしょうか。

後期シーズンは前期シーズンの何倍も成長していきたいのでこのオフシーズンでしっかり準備していきたいと思います。